Aprenda Cómo bajar de peso rápido - Top 3 Consejos para bajar de peso

Cómo perder peso rápido - ¿Cuál es el secreto?

. Todo el mundo quiere saber cómo perder peso rápidamente. Usted puede tener la boda que sube, el viaje a México, o en la reunión de la clase. Cualquiera sea la razón que sea, la gente siempre quiere saber el secreto para perder peso rápidamente. Bueno, usted puede estar pensando que sabes lo que voy a decir. No hay ningún secreto! La pérdida de peso requiere de mucha dedicación y consistencia. Eso realmente es el secreto. Sin embargo, no dejar de leer por el momento. Hay algunos consejos que puedo ofrecer que pueden ayudarle. Sin punta de pérdida de grasa que puede pasar de teleadicto para abdominales cincelados en poco tiempo, y cualquier producto o persona que dice que puede está mintiendo a usted y usted debe evitarlos (uf). Con eso dicho, puedo enseñar cómo perder peso rápido de una manera razonable, seguro y permanente.

Quiero dejar claro que estos consejos son para perder peso rápidamente. Estos no son consejos que necesariamente trabajar siempre, especialmente si usted está tratando de poner un poco de músculo y construir la definición muscular sólida. Normalmente, no me incluso recomendar un plan de pérdida de peso a corto plazo, pero he tenido un montón de preguntas sobre el mismo, y yo no quiero que nadie haga nada realmente estúpido para perder peso. Estos consejos le funcione, pero de una manera segura y razonable.

Pérdida de Peso Consejo # 1 - Reducir los carbohidratos

Usted probablemente ha escuchado esto antes, y eso es porque funciona. El problema mayoría de las personas tienen con esto es que se vuelven locos y cortaron todos sus carbohidratos. Los carbohidratos son fuente ideal de energía del cuerpo. Esto es por qué las personas que cortan los carbohidratos siente irritado, enojado, y no puede pensar. Su cuerpo necesita algunos carbohidratos, hombre! Elegí la palabra a reducir y no se corta en el encabezamiento por una razón. Usted necesita carbohidratos para empujar realmente y obtener un buen entrenamiento, por no hablar de la función adecuadamente sobre una base diaria. Mantener algunos carbohidratos en su dieta mantendrá su cuerpo derecho hormonalmente. Cortar todos los carbohidratos puede enviar sus hormonas fuera de control, dando lugar a la acumulación de grasa y la degradación muscular. Mantenga su consumo de carbohidratos en torno al 20% del total de calorías y verás una fuerte pérdida de peso.

Además de mantener su consumo total de carbohidratos en torno al 20%, es necesario eliminar (corte) TODOS los carbohidratos de alto índice glucémico de su dieta. Esto incluye el azúcar y carbohidratos con almidón como las papas. Para encontrar los alimentos que son bajos en la escala de índice glucémico, la búsqueda de índice glucémico en Google.

. Pérdida de Peso Consejo # 2 - Realizar un montón de ejercicios compuestos

Los beneficios de los ejercicios compuestos son enormes! Mientras que la mayoría de su pérdida de peso vendrá de su dieta, el ejercicio es importante para mantener su metabolismo batido para quemar calorías durante todo el día y toda la noche. Además de eso, la realización de la calidad, los ejercicios compuestos ayudarán a poner su cuerpo en una grasa quema de Estado a través de la liberación de ciertas hormonas anabólicas. Las hormonas son tan importantes! Manténgalos en cheque o su cuerpo va a luchar para mantener toda esa grasa que usted quiere perder.

Algunos ejercicios clave son prensas de pecho, pull ups, filas, sentadillas y peso muerto. Si usted no tiene acceso a un gimnasio, no te preocupes! Hay un montón de peso corporal ejercicios que puedes hacer para encender mecanismos de la quema de grasa de su cuerpo. Flexiones, sentadillas saltos y pull ups todo se puede hacer en casa con poco o ningún equipo. Si no está seguro de qué hacer, la investigación de algunas opciones en el Internet acerca de los ejercicios con ningún equipo.

Pérdida de Peso Consejo # 3 - hacer algún tipo de Intervalo de Alta Intensidad de formación (HIIT)

Si todavía te estás preguntando cómo perder peso rápido, el mejor cardio que hacer es HIIT. HIIT quema muchas calorías en un corto periodo de tiempo, lo que es ideal para personas que no tienen un montón de tiempo para hacer ejercicio. Cardio como sprints, carreras de montaña, saltos en cuclillas, o cualquier otro tipo de ejercicio que puede realizar en el esfuerzo máximo quema muchas calorías, pero también construye una gran cantidad de músculo. No se puede convertir la grasa en músculo, pero si usted puede quemar un poco de grasa de distancia y construir un poco de músculo en el proceso, podrás ver los cambios mucho antes.

Realice alguna variación de HIIT 3-4 veces por semana con un montón de caminar en sus días libres, y usted comenzará a perder peso rápidamente.

Bono de Pérdida de Peso Sugerencia - trabajo de su cuerpo inmediatamente después de comer

He leído sobre esto y aprendí mucho por mi cuenta a través de ensayo y error. Estoy bastante seguro de que funciona sin embargo. Usted puede ayudar a mantener su cuerpo de almacenar la comida que usted come mediante la realización de una breve sesión de ejercicio después de comer. Lo ideal es que los ejercicios compuestos que conducirán al trabajo fallo muscular mejor. Por ejemplo, después de todas mis comidas, me deje caer abajo y representante empujo a cabo nuevas empresas al fracaso, saltos en cuclillas al fracaso y sentarse ups hasta que se quemó. Acelera tu corazón y tus músculos fatigados para estimular su cuerpo para quemar la comida en lugar de almacenarla.